Profitez d'un espace de 45 m2 chauffé l'hiver ou découvert l'été.

A Mérignac quartier Chemin Long.

Des cours sur-mesures en fonction de vos envies....

Il est également possible de mixer

des exercices en salle et des exercices aquatiques sur une même séance.

Tout public (débutant, sportif, réeducation

 Renforcement musculaire : Tonifier vos muscles.

Pour vous mesdames : affinez votre silhouette,

pour vous messieurs : gagnez en force et en volume.

Un travail possible sur toutes les parties du corps :  

                                                                          - Ceinture scapulaire (pectoraux, biceps, triceps)

                                                                          - Abdos/fessiers (ventre plat, galbe des fessiers)

                                                                          - Zone lombaire (soulager les problèmes de dos)

                                                                          - Muscles des membres inférieurs (quadriceps, mollets)

Matériel à disposition : poids, haltères, vélo d'appartement, élastiques, médecin ball, ballon Pilates,

                                                      banc de musculation, tapis de sol.

Cardio-training :

Perte de quelques kilos superflus

                                              Améliorer vos capacités cardiaques. 

                                     Travail en aérobie (endurance), brûlez des calories, devenez plus résistant.

                                                 Pour les débutants, apprendre à gérer ses efforts et à connaître son corps

                       Pour les experts, apprendre à mieux courir, planifier et réaliser des séances d’entraînement

                                                                                                           de type professionnel.

Type de travail : 

- Exercices de Boxe et de Taekwondo.

- Step et fractionné sur vélo d'appartement

                                                                                   - Footing structuré, guidé et dirigé.

                   - Circuit training : Alternance de travail cardio-vasculaire et d'exercices de renforcement musculaire.

Stretching / Assouplissement :

Améliorer votre souplesse musculaire et  votre mobilité articulaire.

                                                                      Gymnastique douce et étirements en fin de séance

                                                                                                           Les bienfaits :

                                                                                               - Gagner en souplesse,

                                                                                               - Favoriser la récupération,

                                                                                               - Permet d’éliminer les tensions musculaires, 

                                                                                               - Diminuer le risque de blessures.