1 - Renforcement musculaire : Tonifier vos muscles.

Pour vous mesdames : affinez votre silhouette,

pour vous messieurs : gagnez en force et en volume.

Un travail possible sur toutes les parties du corps :  

- Ceinture scapulaire (pectoraux, biceps, triceps)

- Abdos/fessiers (ventre plat, galbe des fessiers)

- Zone lombaire (soulager les problèmes de dos)

- Muscles des membres inférieurs (quadriceps, mollets)

 Travail en aérobie (endurance), brûlez des calories, devenez plus résistant.

Pour les débutants, apprendre à courir, réguler son effort.

Pour les experts, apprendre à mieux courir, planifier et réaliser des séances d’entraînement de type professionnel.

Type de travail : 

- Footing structuré, guidé et dirigé.

- Circuit training : Alternance de travail cardio-vasculaire et d'exercices de renforcement musculaire.

- Stepper.

- Fitness boxing

Gymnastique douce, ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir l'ensemble de l'organisme.

Les bienfaits :

- Gagner en souplesse,

- Favoriser la récupération,

- Permet d’éliminer les tensions musculaires, 

- Diminuer le risque de blessures.